Goede werkwijze in het kort

• Neem een neutrale houding aan; houd rug/nek recht, schouders laag, polsen in middenstand, knieën licht gebogen.
• Varieer in houding en beweging; wissel taken af, wissel zitten af met staan en lopen. Gebruik afwisselend een (hoge) werkstoel, actieve (zadel)kruk of sta-steun.
• Sta niet langer dan één uur achtereen en maximaal vier uur per dienst.
• Werk tussen heup- en borsthoogte. Beperk bukken, hurken, knielen en werken boven schouderniveau.
• Werk dicht bij het lichaam; steun af met één hand tijdens het reiken. Reik niet verder dan je arm lang is of langer dan 1 minuut boven je hoofd.
• Draai niet met de romp; neus en tenen wijzen dezelfde kant op.
• Vermijd handmatig tillen van <12-23 kg; gebruik dan hulpmiddelen.
• Beweeg rustig en gelijkmatig (niet explosief).
• Beperk de duur van continue spierspanning.
• Pauzeer vaker en kort om spiervermoeidheid te voorkomen.

Bekijk de video over hoe je op een gezonde manier rondom het bed werkt.

Bekijk de praktijkrichtlijn Statische belasting.

Doe de e-learning Basis Fysiek Gezond Werken. Aan de hand van 20 vragen kun je jezelf basiskennis over het omgaan met fysieke belasting in de zorg bijbrengen.