Pak snel de draad weer op

Als je een ingrijpende gebeurtenis hebt meegemaakt, is het niet erg om ermee bezig te zijn, maar richt je aandacht ook naar buiten door verschillende activiteiten te ondernemen, zoals wandelen, fietsen, muziek maken of sport en ontspanning. Maak daarbij gebruik van je eigen levensgeschiedenis: wat doe je normaal om met stress om te gaan?

Ga stapsgewijs de confrontatie aan met zaken die te maken hebben met de ingrijpende gebeurtenis en die je nu emotioneel (angstig, verdrietig, wanhopig, onzeker) vindt en daarom vermijdt. Zowel op je werk als privé. Probeer de afstand naar het dagelijkse leven niet te groot te laten worden. Het gevoel om weer grip te krijgen op het leven, geeft zelfvertrouwen en controle.

Probeer het dagelijks werkritme vast te houden en doe, als je dat kunt, zoveel mogelijk je normale werk. Contact met het werk biedt je de gelegenheid om met collega’s te praten over wat je hebt meegemaakt. Zij weten wat je doormaakt en hebben vaak aan een half woord genoeg. Als het niet lukt het werk weer op te pakken, bespreek dit dan met je leidinggevende. Jouw leidinggevende is verantwoordelijk om samen met jou tot een goede oplossing te komen. Je kunt ook gebruik maken van het arbeidsomstandighedenspreekuur van de bedrijfsarts.

Aarzel niet om zelf contact met je omgeving te zoeken zoals buren, vrienden, familie,  collega’s, medestudenten oflotgenoten. Het kan zijn dat je omgeving het moeilijk vindt om je te benaderen, omdat ze niet precies weten waar je behoefte aan hebt. Mogelijk voelen ze zich ongemakkelijk, maar zijn ze graag bereid naar je te luisteren en je te helpen.