{"id":1140,"date":"2018-01-02T09:00:04","date_gmt":"2018-01-02T08:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/dokterhoe.nl\/?p=1140"},"modified":"2026-05-07T13:17:34","modified_gmt":"2026-05-07T11:17:34","slug":"nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\/","title":{"rendered":"Nieuwe beweegrichtlijnen: alles is beter dan veel zitten"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1140\" class=\"elementor elementor-1140\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-68f1e73 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"68f1e73\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b95fa4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3b95fa4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Langdurig zitten is een grote risicofactor voor hart- en vaatziekten. Daarom staat in de nieuwe Beweegrichtlijn 2017: voorkom veel zitten. Bij het opstellen van die norm was ik betrokken als lid van de Commissie Beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad. Er kwam een stortvloed van zorgvuldig geselecteerd hard wetenschappelijk bewijs op me af waaruit langdurig zitten nadrukkelijk als kwalijke factor naar voren kwam. Ook in umc&#8217;s. En zelfs zorgverleners die ogenschijnlijk voldoende bewegen. Tien jaar geleden is al onderzoek gedaan onder chirurgen en internisten in de Isala kliniek Zwolle (Goosen et al., NTvG 2008). Ze dachten makkelijk aan 10.000 stappen per dag te komen. Het bleken er 5.300 te zijn! We overschatten onze activiteiten stelselmatig. Het patroon waarbij volwassenen gemiddeld negen uur per dag zitten en veel te weinig bewegen moet worden doorbroken.\u00a0 En voor bijna alle beroepen in umc&#8217;s geldt dat we helaas steeds meer achter de computer zitten. Ook voor mij als sportarts. En daar moet wat aan veranderen!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ad2de2f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ad2de2f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Manieren om te bewegen tijdens het werk<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0244682 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0244682\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Hoe kunnen we dat zitgedrag dan doorbreken? Bewustwording is natuurlijk het begin, de tweede stap is gerichte acties: strek elk half uur je benen en je armen, ga naar de wc, naar het koffiezetapparaat of de kopieermachine, neem de trap, bel al wandelend, ga staand vergaderen, zet een fietsapparaat onder je bureau, ga lunchwandelen, loop naar een collega in plaats van hem te e-mailen. Alles is beter dan veel zitten. Als je tien uur zit, kun je dat compenseren met \u00e9\u00e9n uur sporten? Dan kun je toch beter tijdens het werk licht gaan bewegen?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0cff5e7 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0cff5e7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Versterk spieren en botten<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-984a808 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"984a808\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Slechts 44% van de Nederlanders die 18 jaar of ouder zijn voldoet aan de nieuwe beweegrichtlijnen: minimaal 150 minuten per week matig of zwaar intensieve inspanning. Matig intensieve inspanning is bijvoorbeeld wandelen of fietsen. Zwaar intensieve inspanning kan hardlopen of voetballen zijn. Het motto is: bewegen is goed, meer bewegen is beter. Beweging is vooral goed om hart- en vaatziekten te voorkomen. Daarnaast staat in de beweegrichtlijnen: twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten. Bij spierversterking gaat het om het verbeteren van kracht en het vermogen van de skeletspieren. Bij botversterking gaat het om belasting van het lichaam met het eigen lichaamsgewicht. Je hoeft er dus niet voor aan halters of fitnessapparaten te hangen, yoga is bijvoorbeeld ook prima. Ga je wel naar de sportschool, bedenk dan dat laag tot matig intensieve inspanning minstens zo effectief is als zwaar intensieve inspanning. En dat je meer hebt aan herhalingen dan aan eenmalige zware belasting, dus beter 10 x 10 kg verplaatsen dan 1 x 100 kg. En doe vooral een programma dat een combinatie is van kracht en beweging.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5fee788 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5fee788\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Zo hou je vol<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ca6ac79 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ca6ac79\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Tot slot twee tips:<\/p><ol><li>Doe het samen met een maatje; dan voel je je meer verplicht om niet af te haken.<\/li><li>Het moet vooral leuk zijn, want dan hou je het het langst vol!<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f629c7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6f629c7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wil je meer weten over de Beweegrichtlijn 2017? Lees dan deze heldere\u00a0<a title=\"GR\" href=\"https:\/\/www.gezondheidsraad.nl\/nl\/taak-werkwijze\/werkterrein\/preventie\/beweegrichtlijnen-2017\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">samenvatting<\/a>\u00a0van de Gezondheidsraad. Maar eerst even bewegen!<\/p><p>Frank Backx<br \/>sportarts, UMC Utrecht<br \/>tel: 088 75 60 907<br \/>mail:\u00a0<a href=\"mailto:fbackx@umcutrecht.nl\">fbackx@umcutrecht.nl<\/a><\/p><p>Plaatsingsdatum: 27 december 2017<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Langdurig zitten is een grote risicofactor voor hart- en vaatziekten. Daarom staat in de nieuwe Beweegrichtlijn 2017: voorkom veel zitten.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1142,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1140","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-niet-gecategoriseerd"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Nieuwe beweegrichtlijnen: alles is beter dan veel zitten - Dokterhoe<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Langdurig zitten is een grote risicofactor voor hart- en vaatziekten. Daarom staat in de nieuwe Beweegrichtlijn 2017: voorkom veel zitten.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nieuwe beweegrichtlijnen: alles is beter dan veel zitten - Dokterhoe\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Langdurig zitten is een grote risicofactor voor hart- en vaatziekten. Daarom staat in de nieuwe Beweegrichtlijn 2017: voorkom veel zitten.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dokterhoe\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-01-02T08:00:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-07T11:17:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dokterhoe.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/beweegrichtlijnen.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"540\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"540\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jesca Wiegers\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jesca Wiegers\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jesca Wiegers\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1ed6dcd03cb838d490c94d278c2280f6\"},\"headline\":\"Nieuwe beweegrichtlijnen: alles is beter dan veel zitten\",\"datePublished\":\"2018-01-02T08:00:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-07T11:17:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\\\/\"},\"wordCount\":509,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/beweegrichtlijnen.png\",\"articleSection\":[\"Niet-gecategoriseerd\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\\\/\",\"name\":\"Nieuwe beweegrichtlijnen: alles is beter dan veel zitten - Dokterhoe\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/beweegrichtlijnen.png\",\"datePublished\":\"2018-01-02T08:00:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-07T11:17:34+00:00\",\"description\":\"Langdurig zitten is een grote risicofactor voor hart- en vaatziekten. Daarom staat in de nieuwe Beweegrichtlijn 2017: voorkom veel zitten.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/beweegrichtlijnen.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/beweegrichtlijnen.png\",\"width\":540,\"height\":540,\"caption\":\"Nieuwsbericht \\\"Nieuwe beweegrichtlijnen\\\" banner\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nieuwe beweegrichtlijnen: alles is beter dan veel zitten\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/\",\"name\":\"Dokterhoe\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/#organization\",\"name\":\"Dokterhoe\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/dokterhoe-logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/dokterhoe-logo.svg\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Dokterhoe\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1ed6dcd03cb838d490c94d278c2280f6\",\"name\":\"Jesca Wiegers\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ee9ee0ffb6be17c449fef43d4c7636d36f8fe9523f384b1d59802b16030ce4a6?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ee9ee0ffb6be17c449fef43d4c7636d36f8fe9523f384b1d59802b16030ce4a6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ee9ee0ffb6be17c449fef43d4c7636d36f8fe9523f384b1d59802b16030ce4a6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jesca Wiegers\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/dokterhoe.nl\\\/en\\\/author\\\/jesca\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nieuwe beweegrichtlijnen: alles is beter dan veel zitten - Dokterhoe","description":"Langdurig zitten is een grote risicofactor voor hart- en vaatziekten. Daarom staat in de nieuwe Beweegrichtlijn 2017: voorkom veel zitten.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Nieuwe beweegrichtlijnen: alles is beter dan veel zitten - Dokterhoe","og_description":"Langdurig zitten is een grote risicofactor voor hart- en vaatziekten. Daarom staat in de nieuwe Beweegrichtlijn 2017: voorkom veel zitten.","og_url":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\/","og_site_name":"Dokterhoe","article_published_time":"2018-01-02T08:00:04+00:00","article_modified_time":"2026-05-07T11:17:34+00:00","og_image":[{"width":540,"height":540,"url":"https:\/\/dokterhoe.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/beweegrichtlijnen.png","type":"image\/png"}],"author":"Jesca Wiegers","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jesca Wiegers","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\/"},"author":{"name":"Jesca Wiegers","@id":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/#\/schema\/person\/1ed6dcd03cb838d490c94d278c2280f6"},"headline":"Nieuwe beweegrichtlijnen: alles is beter dan veel zitten","datePublished":"2018-01-02T08:00:04+00:00","dateModified":"2026-05-07T11:17:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\/"},"wordCount":509,"publisher":{"@id":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dokterhoe.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/beweegrichtlijnen.png","articleSection":["Niet-gecategoriseerd"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\/","url":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\/","name":"Nieuwe beweegrichtlijnen: alles is beter dan veel zitten - Dokterhoe","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dokterhoe.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/beweegrichtlijnen.png","datePublished":"2018-01-02T08:00:04+00:00","dateModified":"2026-05-07T11:17:34+00:00","description":"Langdurig zitten is een grote risicofactor voor hart- en vaatziekten. Daarom staat in de nieuwe Beweegrichtlijn 2017: voorkom veel zitten.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\/#primaryimage","url":"https:\/\/dokterhoe.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/beweegrichtlijnen.png","contentUrl":"https:\/\/dokterhoe.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/beweegrichtlijnen.png","width":540,"height":540,"caption":"Nieuwsbericht \"Nieuwe beweegrichtlijnen\" banner"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/nieuwe-beweegrichtlijnen-alles-is-beter-dan-veel-zitten\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nieuwe beweegrichtlijnen: alles is beter dan veel zitten"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/#website","url":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/","name":"Dokterhoe","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/#organization","name":"Dokterhoe","url":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/dokterhoe.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/dokterhoe-logo.svg","contentUrl":"https:\/\/dokterhoe.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/dokterhoe-logo.svg","width":512,"height":512,"caption":"Dokterhoe"},"image":{"@id":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/#\/schema\/person\/1ed6dcd03cb838d490c94d278c2280f6","name":"Jesca Wiegers","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ee9ee0ffb6be17c449fef43d4c7636d36f8fe9523f384b1d59802b16030ce4a6?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ee9ee0ffb6be17c449fef43d4c7636d36f8fe9523f384b1d59802b16030ce4a6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ee9ee0ffb6be17c449fef43d4c7636d36f8fe9523f384b1d59802b16030ce4a6?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jesca Wiegers"},"url":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/author\/jesca\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1140","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1140"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1140\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1148,"href":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1140\/revisions\/1148"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1140"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1140"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dokterhoe.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}