Staan en lopen

Als u veel moet staan

Zo staat u goed:

  • Knieën licht gebogen
  • Hoofd, nek en rug recht
  • Schouders ontspannen
  • Werkvlak onder ellebooghoogte, of op hoogte van het werkobject
  • Armen afsteunen (waarbij de schouders niet worden opgetrokken)

Sta niet langer dan één uur achtereen en maximaal vier uur per dienst.

Draag schoenen met een goede pasvorm. Loop regelmatig een stukje of ga even zitten. Gebruik ter afwisseling van staan een (hoge) werkstoel, een actieve (zadel)kruk, stasteun of neem korte rustmomenten.

Staan en zwangerschap

Zwangere vrouwen hebben een verhoogd risico door staand werken. Daarom geldt het advies om vanaf de 20ste week staand werken te beperken tot 2 uur op een dag. Vanaf de 30ste week is dat maximaal 1 uur.

Als u veel moet lopen

  • Loop rechtop en ga regelmatig even zitten
  • Draag schoenen met een goede pasvorm
  • Loop rustig, dat houdt u het langst vol

Tip

Wissel zitten, staan en lopen zoveel mogelijk af