Buigen, bukken, hurken en knielen
Als iets te laag is om staand te kunnen doen
Plaats het voorwerp op zo’n werkhoogte dat u staand kunt werken, bijvoorbeeld op een verstelbare tafel.
Als u toch voorover moet buigen
- Haal het werk zo dicht mogelijk naar u toe
- Ga erbij zitten als dat kan
- Buig vanuit uw heupen en houd uw rug recht
- Ga zo snel mogelijk weer rechtop staan en steun bijvoorbeeld op een krukje
- Buig niet langer dan één minuut en buig alleen recht vooruit
Als u toch moet bukken
- Ga door uw knieën en doe het alleen om iets op te rapen
- Steun met een hand op een stoel of tafel
- Voorkom hurken. U kunt beter knielen
Als u toch moet knielen
- Kniel zo weinig mogelijk en houd het kort, maximaal een halve minuut en hooguit eens per tien minuten
- Kniel op één knie
- Gebruik een kniebeschermer of knielhulp
- Steun bij het opstaan bijvoorbeeld op een krukje
Als u zwanger bent
Voorkom tijdens uw zwangerschap zoveel mogelijk dat u moet bukken, hurken of knielen. In de laatste drie maanden van uw zwangerschap mag u dagelijks niet meer dan eenmaal per uur te hurken, knielen, bukken of staand voetpedalen te bedienen. Voor tillen gelden ook wettelijke voorschriften.