Staan en lopen
Pagina-inhoud
Als je veel moet staan
Zo sta je goed:
- Knieën licht gebogen
- Hoofd, nek en rug recht
- Schouders ontspannen
- Werkvlak onder ellebooghoogte, of op hoogte van het werkobject
- Armen afsteunen (waarbij de schouders niet worden opgetrokken)
Sta niet langer dan één uur achtereen en maximaal vier uur per dienst.
Draag schoenen met een goede pasvorm. Loop regelmatig een stukje of ga even zitten. Gebruik ter afwisseling van staan een (hoge) werkstoel, een actieve (zadel)kruk, stasteun of neem korte rustmomenten.
Gebruik eventueel een wiebelmat om op te staan.
Staan en zwangerschap
Voor zwangere vrouwen is staand werken extra belastend. Daarom geldt het advies om vanaf de 20ste week staand werken te beperken tot 2 uur op een dag. Vanaf de 30ste week is dat maximaal 1 uur.
Als je veel moet lopen
- Loop rechtop en ga regelmatig even zitten.
- Draag schoenen met een goede pasvorm.
- Loop rustig, dat hou je het langst vol.
Tip
Wissel zitten, staan en lopen zoveel mogelijk af.